1~18岁男女孩身高体重对照表 改善后天身高：身高标准体重对照表2023

和以前比现在孩子们的平均身高提高了不少，不少2000后男孩都在176以上。孩子的身高发育，是很多家长关心的事。要想孩子长高，基因占很大因素，而且营养要跟上，加上充足的睡眠、体重不要太胖。

1~18岁男女孩身高体重对照表，改善后天身高：身高标准体重对照表2023，我们就来分别看看1—18岁的男孩和女孩，具体身高发育标准表，可以对照看看你家孩子达标了没?

对孩子预期身高有个计算公式，和父母的身高有关系，具体为

算出了先天理论身高，还要要改善后天身高，做到以下几点即可：

1、多参加运动

合理的运动能促进孩子身高发育，但是不能像运动员那样高强度的运动，那样反而会增加孩子的关节负担，影响孩子的生长发育。

运动里跳绳和跑步对于促进孩子身高发育效果比较明显，而且价格便宜方便操作，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，或者跑步三十分钟。坚持下去，能够收到良好效果。

此外，篮球、乒乓球、羽毛球、游泳、爬山等都是非常好的运动方式，家长要帮助孩子养成热爱运动的习惯，不仅身高发育好，还能增强体质。

2、保证充足睡眠

最好早睡早起，生活规律，生长激素分泌最旺盛的时间，是从晚上亥时至丑时。家长要让孩子在10点前睡觉，小学阶段最好在九点前上床，每天最少保证八小时的睡眠时间。

3、保证营养足够

营养必须均衡，不能挑食厌食。孩子如果偏食、挑食，就容易身高发育不好。

家长应该给孩子足够的优质蛋白质，如鱼虾、牛奶、白肉等，各种微量元素比如锌、钙、铁等也要注意还要足够的维生素和纤维素，缺乏同样会引起生长发育迟缓，万一错过了最佳生长期，以后想弥补就很难了。

4、减少各种疾病

体质不好引起疾病也是影响身高的一个关键因素，所以家长要注意提高孩子的免疫力，多锻炼身体，如果孩子有长期咳嗽、感冒、鼻炎等慢性病，需要及早治疗，以便身体发育正常。

根据你的简单描述，孩子身高是否达标，建议参考一下0-18岁的男孩和女孩身高标准表，每个孩子都不一样，不一定要达到标准值，按照生长趋势走就行了。但如果身高体重和标准值差距过大，就要尽早的到医院进行诊断、治疗，避免影响到孩子的身高发展。

怎样帮助孩子尽可能的长高？

根据现有的研究结果，身高的差异有60%~80%是基因决定的，而剩下的20%~40%则归结于环境因素。通俗的讲，七分天注定，三分靠后天。如果往深了问，父母和母亲的身高哪个对孩子影响更大一点？答案是随机的，父母都高，孩子不一定高，父母都矮，孩子也有可能会高，不乏有这样的案例存在。

这三分我们如何把握呢？孩子身体长高有两个关键期：

婴幼儿期是第一个关键期，这个时期孩子长得最快：出生后第一年生能长25cm，第二年能长10~12cm，第三年平均还能长8cm左右。这三年就可以长高45cm。

青春期是第二个关键期，同样非常重要。

通常女孩在10-12岁开始，男孩在12-14岁开始，身高会出现青春期突增，年增长速度可以达到每年7-8cm，快的可以达到10-12cm。这种突增可持续约1-3年左右，在女孩13岁、男孩15岁后，生长速度会放缓。

在把握这两个长高关键期时，你需要注意一些影响身高的因素：

1、营养：营养是身高的保证，营养偏科、营养不良都不利于长高，除了适宜的补充钙，还要注意其他营养均衡，少吃甜品、零食、饮料等垃圾食品。尤其不要吃各种乱七八糟的各种保健品，这些东西很可能会导致提前发育，骨骺线提前闭合。

2、睡眠：保持的合理的睡眠有利于生长激素的分泌，晚上生长激素的分迷量是白天的三倍，睡眠不足，则会影响生长激素的分泌，要保持的合理的睡眠。

3、运动：合理的运动锻炼可以促进骨骼的形成、发育，骨骼长度增加，同时也能增加食欲、改善睡眠、从而让遗传潜力得到最大限度的发挥。像跳绳、慢跑、游泳类似这样的运动，可以长时间、不间断、有节奏地挤压刺激骨骼，帮助长个。

4、心理状态：现在在有一些研究发现，情绪或心理障碍，同样会影响长高。国外就有“情感遮断性身材过矮症”这一说法。所以每天要保持健康愉悦的心情，不要太有压力，让心情烦闷。